Этот рецепт идеально подойдет тем, кто старается правильно питаться и употреблять меньше сладкого, а также тем, кто не любит заморачиваться с готовкой 😉 Чиа-пудинг по рецепту byChuri - это полезный, вкусный, высокобелковый перекус, который готовится в два счета.
Ингредиенты:
Молоко (коровье/альтернативное) - 150 мл
Семена чиа - 15 г (1 столовая ложка с горкой)
SLIM BODY «Ванильный пломбир» - 15 г (1 мерная ложка)
Малина (или любые другие ягоды) - 50 г (1 горсть)
Шаг 1:
Насыпьте в стакан семена чиа и SLIM BODY «Ванильный пломбир», залейте их молоком. Дайте смеси настояться 20-30 мин при комнатной температуре ⏳
Шаг 2:
Настоявшуюся смесь тщательно перемешайте ложкой и уберите в холодильник на 2 часа до полного набухания семян чиа.
Шаг 3:
Достаньте из холодильника стакан с приготовившейся смесью, украсьте сверху малиной и «Вуаля!», ваш полезный и питательный перекус готов 👌
Можно чуть-чуть усложнить задачу: выложить настоявшуюся в холодильнике чиа-смесь и ягоды в прозрачный бокал слоями, чередуя их между собой, тогда получится более изысканная подача. Приготовленный таким образом чиа-пудинг подойдет даже для праздничного стола в качестве десерта!
Наслаждайтесь 😌
Пищевая ценность 1 порции:
| Жиры, г | 10 |
| Углеводы, г | 21 |
| Белки, г | 15 |
| Энергетическая ценность, ккал | 221 |